遇到被碰瓷且交警判定你次责，而对方索要误工费的情况，你应首先保持冷静，并采取一系列合理措施来维护自身权益。以下是我作为专业律师，结合你的情况给出的详细建议：

核心结论：

在被碰瓷且交警判定次责的情况下，对于对方索要的误工费，你应依据事实和法律进行抗辩，拒绝不合理要求，并通过正规渠道处理赔偿事宜。

详细应对措施：

1. 复核事故认定：

   • 对交警的事故认定有异议时，可在收到认定书之日起三日内向出具认定书的交警部门提出书面复核申请。
   • 复核申请应明确复核请求、理由和主要证据。

2. 保留关键证据：

   • 确保你拥有事故现场的视频、照片等直接证据，特别是行车记录仪的记录。
   • 收集目击者证言，以及对方可能存在的碰瓷行为迹象。

3. 拒绝私下协商：

   • 避免与对方直接协商赔偿，所有赔偿事宜应通过交警、保险公司或法院等正规渠道解决。
   • 明确告知对方碰瓷行为的违法性，以及你保留追究其法律责任的权利。

4. 联系保险公司：

   • 及时通知你的车辆保险公司，让其参与处理此事。
   • 保险公司会评估损失，并协助你处理索赔事宜，包括对抗对方不合理的误工费要求。

5. 法律抗辩准备：

   • 若对方提起诉讼索要误工费，你要积极应诉。
   • 准备事故现场证据、目击者证言等，以证明你的清白和对方的碰瓷行为。
   • 必要时，可委托专业律师进行抗辩，维护你的合法权益。

6. 了解误工费计算：

   • 误工费的计算依据是受害人的实际收入和误工时间。
   • 在对方索赔时，要求其提供充分的证据证明其误工及损失金额。
   • 若对方无法证明，你有权拒绝支付不合理的误工费。

法律依据：

• 《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十九条规定，诈骗公私财物的，将面临拘留和罚款等法律责任。
• 《中华人民共和国民事诉讼法》规定，当事人对自己提出的主张有责任提供证据。

综上所述，面对被碰瓷且交警判定次责的情况，你应依据事实和法律进行抗辩，拒绝不合理要求，并通过正规渠道处理赔偿事宜。若对方提起诉讼，你要积极应诉并准备充分的证据进行抗辩。在整个过程中，保持冷静和理智，确保你的合法权益不受侵害。