为了遵守法律法规、确保行车安全，驾驶人在连续驾驶机动车时，应每4小时停车休息一次，且每次休息时间不少于20分钟。若驾驶环境不佳或感到疲劳，应适当缩短驾驶时间并增加休息频次。以下是对此规定的详细解释及建议：

一、法律规定

• 《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条明确规定，连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟，属于违法行为。
• 处罚措施：根据《机动车驾驶证申领和使用规定》，对于连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或休息时间少于20分钟的，将一次性扣除12分；对于其他类型机动车的同样行为，则扣除6分。

二、安全驾驶建议

1. 合理安排休息时间：建议驾驶人每驾驶2至3小时或行驶200公里左右能停车休息片刻，活动身体，放松眼睛和精神，以缓解长期驾驶带来的身心压力。
2. 考虑实际路况与环境：在长途驾驶中，除了遵循每4小时休息一次的原则外，还应根据实际路况和驾驶环境灵活调整。如车内环境不佳导致疲乏时，应适时停车休息。
3. 有效的休息方式：休息期间，驾驶人应下车活动，做伸展运动，或洗脸提神，以有效放松身体并提高注意力集中度。

三、预防措施

1. 充足睡眠：驾驶前应确保充足的睡眠，以保持良好的精神状态。
2. 规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免因饥饿或过饱导致身体不适影响驾驶。
3. 眼部保健：定期做眼保健操，减轻视觉疲劳。
4. 避免酒精与药物干扰：严禁酒后驾驶，并避免服用可能引起困倦的药物。

总之，请广大驾驶人务必遵守法律法规，珍惜生命，安全驾驶。如有任何关于交通法律的问题或需要进一步的法律建议，请直接向我咨询。