针对“欠房租执行局抓人怎么处理”的问题，以下是一些详细的解答和建议：
首先，需要明确的是，执行局采取强制措施，通常是因为你未按照生效法律文书（如法院判决书、裁定书等）来履行所欠的债务，即房租。在这种情况下，保持冷静和理智至关重要。
一、与执行法官沟通
表明还款意愿：你可以主动与执行法官取得联系，表明自己愿意履行还款责任，并详细阐述你当前的经济状况、收入来源以及可能的还款安排。
请求合理处置财产：如果你的财产被查封或扣押，并因此影响到你的还款能力，你可以请求法院在合理的范围内进行处置，以便你能够更有效地履行债务。
二、与债权人协商
执行和解：如果你确实不具备一次性偿还的能力，可以与债权人（即房东）协商达成执行和解。这可以包括分期还款、延期还款等方式，以减轻你的经济压力。
庭外和解：在案件未进入执行阶段前，你也可以主动与债权人取得联系，尝试说服其撤销执行申请，通过庭外和解的方式解决纠纷。
三、提出执行异议
如果你认为执行局在执行过程中存在违反法定程序的情况，你有权提出执行异议。这可以确保你的合法权益得到保障，并可能改变执行局对你的处理方式。
四、积极履行债务
无论采取何种方式，积极履行债务都是解决问题的关键所在。你应该尽力筹集资金，按照与债权人或执行法官达成的协议来履行还款义务。
五、法律后果与责任
需要注意的是，如果你拒不履行生效法律文书确定的义务，执行局有权采取一系列强制措施，如冻结银行账户、查封财产等。甚至可能被追究刑事责任。因此，务必认真对待这一问题，并尽力履行自己的债务。
综上所述，面对欠房租执行局抓人的情况，你应该保持冷静、理智应对。通过与执行法官沟通、与债权人协商、提出执行异议以及积极履行债务等方式来解决问题。同时，也要明确自己的法律后果与责任，避免因为不当行为而加重自己的负担。