包工头自己受伤了，索赔的途径和方式会根据具体情况有所不同。以下是一些详细的建议，希望能帮助您更好地理解和处理这个问题。
首先，我们需要明确您与雇主或发包人之间的法律关系。这通常分为两种情况：
一、存在劳动合同或事实劳动关系
劳动合同：如果您与雇主签订了劳动合同，并且受伤是在工作期间发生的，那么您可以依据《劳动合同法》将受伤认定为工伤。此时，您可以向用人单位主张工伤赔偿，赔偿项目包括医疗费、停工留薪期工资、伤残津贴等。
事实劳动关系：即使没有签订书面劳动合同，但如果存在事实劳动关系（如长期稳定的工作关系、工资支付记录等），您仍然可以通过劳动仲裁来确认劳动关系，进而进行工伤认定和索赔。
在申请工伤赔偿时，请务必及时收集并保存好所有相关证据，包括就医记录、证人证言、工资支付记录等，以便在需要时提供证明。
二、承揽关系
如果您与发包人之间是承揽关系（即您作为独立的承包商承接工程或任务），那么您可能无法依据《劳动合同法》申请工伤赔偿。在这种情况下，您可以根据《民法典》向定作人（即发包人）主张侵权赔偿。赔偿范围通常包括医疗费、护理费、营养费等实际损失。
同样地，在主张侵权赔偿时，您也需要收集并保存好所有相关证据，以证明您的受伤与定作人的行为或疏忽有关。
三、注意事项
及时收集证据：无论您选择哪种索赔途径，及时收集并保存好所有相关证据都是至关重要的。这些证据将作为您主张权益的依据。
注意诉讼时效：工伤认定的时效通常为一年，而侵权赔偿的时效一般为三年。请务必在时效期内提起诉讼或申请赔偿，以免错过维权的最佳时机。
咨询专业律师：如果您在索赔过程中遇到任何困难或疑问，建议咨询专业的劳动法律师或民事律师。他们将能够为您提供更具体、更专业的法律建议和帮助。
综上所述，包工头自己受伤了如何索赔取决于您与雇主或发包人之间的法律关系以及受伤的具体情况。请根据您的实际情况选择合适的索赔途径，并及时采取行动以保护自己的合法权益。