面对网贷逾期急需3万的情况，首先不要过于焦虑或自责，这个问题是可以通过合理规划和积极应对来解决的。以下是一些具体的建议来帮助你自救：
一、立即停止以贷养贷
继续借贷只会加剧你的债务负担，形成恶性循环。因此，必须立即停止以贷养贷的行为，避免债务像雪球一样越滚越大。
二、全面评估财务状况
对自己的财务状况进行全面评估，包括收入、支出和负债情况。这有助于你了解自身的经济状况和还款能力，从而制定切实可行的还款计划。
三、与贷款机构协商
- 主动联系：不要逃避问题，应主动联系贷款机构，说明自己的实际情况和还款意愿。
- 协商方案：尝试与贷款机构协商延期还款、分期偿还或减免部分利息等方案。你可以提出将3万元的债务分成若干期进行偿还，以减轻每月的还款压力。
- 提供证明材料：在协商过程中，保持诚恳的态度，并提供必要的证明材料来支持自己的请求，如收入证明、负债证明等。
四、增加收入来源
- 寻找兼职：利用业余时间寻找兼职工作，增加额外收入用于还款。
- 提升技能：通过学习新技能或提升自己的专业能力，争取在职场上获得晋升或加薪的机会，从而增加稳定收入。
五、严格节约开支
- 制定预算：对日常开支进行严格管理，制定详细的预算计划，并尽量遵守。
- 减少非必要消费：削减不必要的开支，如购物、娱乐等，将节省下来的资金用于还款。
六、寻求外部帮助
- 亲朋好友：如果可能的话，可以向亲朋好友寻求帮助，借款或得到他们的支持。
- 专业咨询：咨询专业的金融顾问或律师，获取更具体的建议和解决方案。他们可以帮助你分析财务状况，提供合理的还款建议。
- 法律援助：如果遇到不合理的催收行为或涉嫌诈骗的贷款平台，应及时向相关部门举报并寻求法律援助。
七、保持积极心态
逾期还款是一个需要时间和努力才能解决的问题。相信自己有能力克服困难，并按照制定的计划逐步还清债务。同时，也要警惕非法催收和诈骗行为，保护好自己的个人信息和财产安全。
总之，面对网贷逾期急需3万的情况，你需要通过全面评估财务状况、与贷款机构协商、增加收入来源、严格节约开支、寻求外部帮助以及保持积极心态等方式来积极应对。相信只要你坚持努力，一定能够逐步摆脱债务困境。