网赌被朋友供出来后，你首先需要冷静面对，并认识到赌博的严重性和违法性。接下来，我将为你提供一些具体的建议来帮助你应对这一情况。

一、了解可能的法律后果

1. 治安处罚：

   • 若赌博情节较轻，根据《治安管理处罚法》，你可能面临五日以下拘留或五百元以下罚款。
   • 情节较重的，可能处十日以上十五日以下拘留，并处五百元以上三千元以下罚款。

2. 刑事处罚：

   • 如果你以营利为目的聚众赌博或以此为业，涉嫌赌博罪，根据《刑法》，你可能会面临三年以下有期徒刑、拘役或管制，并处罚金。

二、积极配合调查

1. 如实陈述：

   • 在接受公安机关调查时，你应如实陈述赌博的具体情况，包括时间、地点、参与人员、赌博方式及输赢金额等。
   • 态度要诚恳，认识到自身错误，并表达悔改之意。

2. 主动交代：

   • 如果你还知道其他未被发现的违法事实，应主动交代，这有助于争取从轻或减轻处罚。

三、寻求法律帮助

1. 咨询律师：
   • 如果你对法律程序或自己的权益有疑问，可以寻求专业律师的帮助。
   • 律师能为你提供法律咨询，帮助你更好地了解自己的处境和应对策略。

四、反思与改正

1. 深刻反思：

   • 赌博不仅违法，还会对个人、家庭和社会造成严重后果。
   • 你应深刻反思自己的行为，认识到赌博的危害性。

2. 改正错误：

   • 远离赌博，不再参与任何形式的赌博活动。
   • 积极参与健康、有益的社会活动，树立正确的价值观和人生观。

五、预防再次涉及赌博

1. 增强法律意识：

   • 加强法律知识的学习，了解赌博的法律后果。
   • 遵守法律法规，不触碰法律红线。

2. 培养健康爱好：

   • 寻找并培养健康的爱好和兴趣，如运动、阅读、旅行等。
   • 这些活动不仅能丰富你的生活，还能帮助你远离不良诱惑。

总之，网赌被朋友供出来后，你应积极配合调查，如实陈述事实，并寻求法律帮助。同时，要深刻反思自己的行为，改正错误，并努力预防再次涉及赌博。记住，赌博是违法的，也是有害的，远离赌博是明智的选择。