因宾馆噪音睡不着，可以要求退款。具体能否成功退款，主要取决于你与宾馆签署的具体合同条款以及相关法律法规。以下是对此问题的详细分析：

1. 法律依据：

   • 根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，如果宾馆在提供住宿服务的过程中，未能满足你对于合理居住环境的要求，如出现不符合标准的噪音导致你无法正常睡眠，你可以据此认定宾馆违约，并有权要求退款。

2. 退款流程与建议：

   • 与宾馆沟通：首先，建议你与宾馆前台或客服进行沟通，阐述噪音给你带来的困扰，并提出退款请求。如果宾馆愿意退款，那么问题就得到了解决。
   • 搜集证据：如果宾馆不同意退款，你需要搜集相关证据来支持你的请求。这些证据可以包括噪音录音、视频、其他住客的证词等，以证实噪音的真实性及其对你入住体验的严重影响。
   • 法律途径：在搜集了足够证据后，如果宾馆仍然拒绝退款，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。你可以向消费者权益保护协会投诉，或者向法院提起诉讼，要求宾馆承担相应的赔偿责任。

3. 注意事项：

   • 在与宾馆沟通或采取法律途径时，请保持冷静和理性，避免情绪化的言辞或行为。
   • 确保你搜集的证据真实、有效，能够充分证明宾馆服务存在重大缺陷。
   • 如果你对法律程序不熟悉，可以寻求专业律师的帮助，以确保你的权益得到充分保障。

综上所述，因宾馆噪音睡不着可以要求退款，但具体能否成功退款需要依据合同条款和法律法规，并通过有效的沟通和法律途径来维护自己的权益。如果你在此过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。