口头承诺转让租房在一定条件下是有效的，但为规避风险和确保双方权益，建议签订书面租赁合同。

详细分析：

1. 法律效力：

   • 根据法律规定，口头承诺在双方无异议且已实际履行的情况下，一般认定有效。例如，如果双方已经按照口头承诺交租并入住，那么这个口头承诺通常会被视为有效。
   • 然而，口头承诺的最大问题在于其难以证明。一旦发生纠纷，双方对承诺的内容有分歧，就很难确定各自的权利和义务。

2. 风险与不足：

   • 举证困难：口头协议的最大弊端在于难以提供确凿的证据。如果房东反悔或双方对转租的具体条款产生分歧，承租人往往难以证明房东曾口头同意转租。
   • 易产生歧义：口头表述的模糊性可能导致双方对转租的具体范围、条件、期限等关键细节理解不一致，从而为后续埋下争议的种子。

3. 法律建议：

   • 为了避免潜在的纠纷和不必要的法律麻烦，强烈建议在获得房东的口头同意后，进一步与房东签订书面的租赁合同或转租协议。
   • 书面协议应详细列明转租的具体期限、租金支付方式及金额、维修责任归属以及双方的其他权利和义务等关键条款。
   • 通过签订书面合同，不仅可以明确双方的权利义务关系，还能在发生争议时提供有力的证据支持，从而有效保障双方的合法权益。

综上所述，虽然口头承诺转让租房在法律上可能有效，但考虑到实际操作中的风险和不确定性，签订书面租赁合同是更为稳妥和明智的选择。如果你在这方面有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。