您好，关于您提出的问题“外伤导致和不慎扭伤哪个可以做保险赔偿”，这主要取决于您所购买的保险类型以及保险合同中的具体条款。一般来说，意外险是专门为了覆盖因意外事故导致的伤害而设计的，这包括不慎扭伤等意外情况。

对于不慎扭伤，如果它是因为突发事件、非本意、非疾病的原因造成的，并且符合您所购买的意外险的保障范围，那么通常是可以获得保险赔偿的。意外险的赔偿范围通常包括意外医疗费用、残疾赔偿、死亡赔偿等，具体赔偿项目和额度会根据保险合同的约定来确定。

而外伤导致的情况则相对复杂一些。如果外伤是由于交通事故、他人伤害等第三方原因造成的，那么可能涉及到责任认定和赔偿的问题。在这种情况下，您可能需要先通过法律途径来解决责任问题，然后再根据保险合同的约定来申请赔偿。如果外伤是由于自身原因或其他非意外原因导致的，那么可能不属于意外险的保障范围，无法获得赔偿。

因此，要确定您的情况是否可以获得保险赔偿，建议您先查看您所购买的保险合同中的具体条款，了解保险责任、免责条款等内容。如果仍有疑问，您可以联系保险公司的客服部门或专业的保险顾问进行咨询。同时，在发生意外事故后，也请务必及时报案并保留好相关证据，以便后续申请赔偿时使用。