当男方起诉离婚，而女方希望争取抚养权时，可以从以下几个方面着手准备和应对：

一、证明自身抚养能力

1. 经济基础：展示自己有稳定的收入来源，如固定工作、可靠的收入证明等，以证明能够承担孩子的生活、教育等费用。
2. 居住条件：提供安全、舒适的居住环境，确保孩子有一个稳定的居所。如果可能，展示居住环境的照片或视频，以及周边的教育资源情况。
3. 教育背景：强调自己的教育背景和教育理念，证明能够为孩子提供良好的教育环境。

二、强调与孩子的情感联系

1. 陪伴时间：说明自己陪伴孩子的时间较多，与孩子建立了深厚的感情基础。
2. 生活照顾：列举自己在日常生活中如何照顾孩子，包括饮食、起居、学习等方面的细节。
3. 心理支持：强调自己能够给予孩子心理上的支持和关爱，帮助孩子健康成长。

三、指出男方不利于抚养孩子的因素

1. 不良嗜好：如果男方有赌博、酗酒、吸毒等不良嗜好，应提供证据加以证明，说明这些行为对孩子成长的不利影响。
2. 陪伴缺失：指出男方因工作繁忙或其他原因无法给予孩子足够的陪伴和关爱。
3. 其他不利因素：如男方有暴力倾向、虐待行为等，也应提供证据加以证明。

四、准备法律材料

1. 收集证据：收集所有能够证明自己抚养能力、与孩子的情感联系以及男方不利于抚养孩子的因素的证据材料。
2. 咨询律师：寻求专业律师的帮助，了解法律程序和应对策略，确保自己的权益得到充分保障。
3. 准备答辩：根据律师的建议，准备详细的答辩材料，针对男方的起诉进行有针对性的回应。

五、积极应诉与法院沟通

1. 按时应诉：确保按照法院的要求和时间节点提交答辩材料和证据。
2. 与法院沟通：积极与法院沟通，了解案件进展情况和法官的意见，以便及时调整自己的应对策略。

综上所述，女方在争取抚养权时，应全面展示自己的抚养能力、与孩子的情感联系以及男方不利于抚养孩子的因素。同时，积极准备法律材料并寻求专业律师的帮助，确保自己的权益得到充分保障。在应诉过程中，保持冷静和理性，与法院保持良好的沟通，以争取最有利的结果。