首先，我要明确的是，如果你所说的事实是真实的，并且没有捏造或夸大之处，那么你有权利表达这些事实。公司说你造谣，可能是因为他们认为你的言论对公司产生了负面影响，但这并不意味着你的言论就是造谣。

接下来，我们可以从以下几个方面来应对这个问题：

1. 明确事实依据：

   • 确保你所说的是基于事实的真实情况，而不是凭空捏造或道听途说的内容。
   • 如果可能，收集相关证据来支持你的说法，如书面记录、电子邮件、聊天记录等。

2. 沟通解释：

   • 尝试与公司进行沟通，解释你的立场和所说内容的依据。
   • 如果公司对你的解释不满意，你可以提出进一步的证据或邀请他们进行核实。

3. 法律途径：

   • 如果公司坚持认为你造谣，并对你采取了不利措施（如解雇、降职等），你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
   • 在这种情况下，你可能需要咨询专业律师（比如我），了解你的法律权利和可行的法律救济措施。

4. 注意言论方式：

   • 在表达事实时，尽量保持客观、中立的态度，避免使用过于激烈或情绪化的言辞。
   • 如果你在公司内部或社交媒体上发表言论，要确保你的言论符合公司的规章制度和社交媒体平台的规定。

5. 保护自己的权益：

   • 如果你认为自己的言论自由受到了侵犯，或者公司对你的处理方式不公正，你可以寻求法律援助或向相关部门投诉。

总之，如果你所说的是事实，并且没有捏造或夸大之处，那么你无需担心被公司指控为造谣。重要的是要保持冷静、理性地处理这个问题，并寻求适当的法律帮助来保护自己的权益。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的建议，可以直接向我咨询。