如果您在不知情的情况下被卷入洗钱案件，并被公安要求退赃，以下是一些建议来帮助您应对这种情况：

首先，保持冷静并积极配合。接到公安的传唤或通知后，务必按时到场，并携带好有效身份证件。在面对办案人员时，如实陈述自己对洗钱行为的不知情，并提供尽可能详细的背景信息，包括涉及交易的具体时间、地点、金额以及交易目的等。

其次，收集并提供证据。为了证明自己的不知情，您需要尽可能收集并提供与交易相关的所有证据。这包括但不限于聊天记录、邮件往来、合同文件、转账备注等。这些证据应能够清晰地展示您在交易过程中的角色和知情程度。

在配合调查的过程中，明确自己的权利和义务也是非常重要的。您有权了解自己在传唤过程中的合法权利，如使用本民族语言文字进行诉讼、为自己辩解等。同时，您也有义务如实回答问题，不得隐瞒或歪曲事实。

如果发现自己无法独自应对这种情况，或者担心自己的权益受到侵犯，及时寻求法律帮助是明智的选择。您可以会见律师，获取专业法律意见和帮助。在经济困难的情况下，您还可以申请法律援助来维护自己的合法权益。

最后，保持记录和沟通。在配合调查的过程中，适当记录询问过程中的关键信息，这有助于您后续回顾和与律师沟通。同时，与办案人员保持良好的沟通也是非常重要的，这有助于消除误解并加快调查进程。

总的来说，如果您在不知情的情况下被卷入洗钱案件并被要求退赃，保持冷静、积极配合调查、收集并提供证据、明确权利和义务、及时寻求法律帮助以及保持记录和沟通是应对这种情况的关键步骤。通过这些努力，您有望证明自己的清白或减轻可能的法律责任。