如果你在不知情的情况下帮别人洗钱了，并且现在面临退赔的问题，以下是我的建议：

首先，从法律角度来看，洗钱罪要求主观上有故意且明知的心态。如果你确实不知情，没有犯罪故意，那么可能不构成洗钱罪。但是，你需要积极配合司法机关的调查工作，提供自己不知情的证据，比如交易的背景情况、与相关人员的沟通详情等。

关于退赔，通常情况下，如果你能够证明自己确实不知情，且没有从洗钱行为中获得任何利益，那么你可能不需要承担退赔责任。但是，如果无法充分证明你的不知情，或者在后续的调查过程中发现存在一些能够推断出你应当知晓的迹象，那么你可能需要承担相应的法律责任，包括退赔等。

在具体操作上，我建议你：

1. 积极配合调查：主动向司法机关说明情况，提供所有你掌握的证据，以证明你的不知情。
2. 保留证据：收集并保留所有与洗钱行为相关的证据，包括聊天记录、转账记录等，以备不时之需。
3. 咨询专业意见：虽然我是赵丽律师，但每个案件都有其独特性，你可以考虑咨询更多刑事辩护领域的专业律师，以获取更全面的法律建议。

最后，我要强调的是，无论你是否知情，一旦发现自己涉及洗钱等违法行为，都应该立即停止，并主动向司法机关报案。这样不仅可以保护自己的合法权益，也有助于打击犯罪，维护社会的公平正义。