针对您提出的“社区矫正长期去外地上班怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
首先，社区矫正对象在矫正期间确实可能面临因正常工作或生活需要而需要经常性跨市、县活动的情况。对于这种情况，社区矫正制度有明确的规定和流程来保障您的合法权益，同时也确保矫正工作的顺利进行。
如果您因正常工作需要长期去外地上班，您可以按照以下步骤进行申请：
提出书面申请：您需要向执行地县级社区矫正机构提交一份书面申请。在申请中，请务必写明您因工作需要长期去外地上班的理由、经常性去往的市县名称、时间、频次等详细信息。
提供相关证明：为了支持您的申请，您需要提供一系列相关证明。这些证明可能包括您所在工作单位的劳动关系证明、有效的统一社会信用代码证（照）复印件、社会保险缴纳证明以及派遣证明材料等。这些证明旨在确认您的工作需求和身份信息的真实性。
等待批准：执行地县级社区矫正机构将对您提交的申请和证明材料进行审核。如果审核通过，您将获得批准，并可以在批准的期限内按照申请的内容进行活动。通常，批准一次的有效期为六个月。
报告活动情况：在批准的期限内，当您前往批准的市、县活动时，您需要通过电话、微信等方式及时向社区矫正机构报告您的活动情况。这有助于社区矫正机构了解您的动态并确保矫正工作的连续性。
重新申请：当批准期限到期后，如果您仍需要长期去外地上班，您需要按照上述流程重新提出申请并获得批准。
此外，如果您是因生活需要而经常性跨市、县活动，例如探望配偶、子女等，您同样需要按照类似流程提出申请，并提供生活往来的本人、配偶和子女不动产证明材料等相关证明。
总之，社区矫正制度在保障您正常工作和生活需求的同时，也确保了矫正工作的有效进行。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询当地的社区矫正机构或相关部门。