涉嫌电信诈骗被抓是一个严重的法律问题，需要冷静、理智地应对。以下是一些具体的建议，希望能帮助您或您的家属妥善处理这一情况：

一、保持冷静，了解自身权利

首先，保持冷静是非常重要的。一旦涉嫌电信诈骗被抓，您有权委托辩护人进行辩护。这是我国刑事诉讼法赋予犯罪嫌疑人的基本权利。辩护人可以为您提供法律咨询，帮助您了解案件情况，以及为您申请取保候审等。

二、积极配合调查，如实陈述

在案件调查过程中，您应该积极配合公安机关的调查工作，如实陈述案件情况。这有助于公安机关更快地查清事实，也有助于您在后续的法律程序中维护自己的合法权益。

三、了解案件处理流程

涉嫌电信诈骗被抓后，案件会进入刑事诉讼程序。具体流程如下：

1. 公安机关侦查：公安机关会展开侦查，收集您有罪或无罪、罪轻或罪重的证据材料。
2. 检察院审查起诉：若证据确凿，侦查终结后，公安机关会将案件移送检察院审查起诉。检察院会对案件进行全面审查，判断是否符合起诉条件。
3. 法院审理判决：法院受理案件后会进行审理，依据法律和证据作出判决。对于构成电信诈骗罪的，根据诈骗数额等情节量刑，可能处以有期徒刑、拘役、管制，并处罚金或没收财产。

四、寻求专业法律帮助

在整个案件处理过程中，寻求专业法律人士的帮助是非常重要的。专业律师可以为您提供精准的法律分析，帮助您了解案件情况，制定切实可行的应对策略，并维护您的合法权益。

五、关于电信诈骗罪的量刑

电信诈骗罪的量刑是根据诈骗数额、情节等因素来确定的。最轻的情况是符合刑法规定的“情节较轻”情形，可能会判处拘役、管制或者单处罚金。但具体量刑还需要根据案件的具体情况来判断。

总之，涉嫌电信诈骗被抓是一个复杂的法律问题。在处理这一问题时，您需要保持冷静、了解自身权利、积极配合调查、了解案件处理流程，并寻求专业法律人士的帮助。这样才能更好地维护自己的合法权益。