在朋友借钱并转给他女朋友的情况下，你应当起诉借款的朋友本人，即实际与你发生借贷关系的一方。以下是对此结论的详细解释：
借贷关系的确定：
- 在民间借贷中，借贷关系的确定主要依据借款合意和款项交付。借款合意通常通过借条、借款合同等形式体现，而款项交付则可以通过转账记录、收据等证据证明。
- 若你能提供借条、转账记录等证据，证明你与朋友之间存在借款合意，并且款项已经交付，那么你就可以起诉这位朋友，要求其偿还借款。
起诉对象的选择：
- 虽然款项最终转给了朋友的女朋友，但这并不改变你与朋友之间的借贷关系。因此，在起诉时，你应当选择借款的朋友本人作为被告。
- 如果这笔借款被用于夫妻共同生活或共同生产经营，或者基于夫妻双方共同意思表示借的，那么在诉讼过程中，法院可能会根据证据情况，认定该债务为夫妻共同债务，进而判决夫妻双方共同偿还。但这并不意味着你必须同时起诉朋友及其女朋友。
法律建议：
- 在起诉前，请务必收集好所有相关证据，包括借条、转账记录、聊天记录等，以证明借款事实的存在。
- 如果对借款关系或款项用途存在疑问，建议咨询专业律师，以获取更准确的法律分析和建议。
综上所述，你应当起诉借款的朋友本人，即实际与你发生借贷关系的一方。在起诉过程中，注意收集好相关证据，并根据法院的要求进行诉讼。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。