刑事判了实刑出狱后，主要需要办理刑满释放手续，并回归社会进行生活。具体分析如下：

一. 办理刑满释放手续

1. 刑满释放证明：根据《中华人民共和国监狱法》第三十五条，罪犯服刑期满，监狱应当发给释放证明书。这是罪犯出狱后的重要法律文件，用于证明其已服刑完毕。
2. 财物返还：根据《中华人民共和国监狱法》第三十六条，罪犯出狱时，监狱应当归还罪犯入狱时的财物，包括衣物、钱款等。若财物有损坏或丢失，监狱应按规定处理。

二. 回归社会生活

1. 户籍恢复：罪犯出狱后，需持释放证明书到原户籍所在地派出所办理户籍恢复手续，以确保其法律身份得到确认。
2. 社会适应：出狱后，罪犯可能面临社会适应问题，如就业、社交等。此时，可以寻求当地社区矫正机构或相关社会组织的帮助，以便更好地融入社会。

三. 注意事项

1. 遵守法律法规：出狱后，罪犯应严格遵守国家法律法规，不得再次违法犯罪。
2. 心理调适：部分罪犯可能因长期服刑而产生心理障碍，建议寻求专业心理咨询帮助，以尽快恢复心理健康。

我建议，在出狱后，首先要办理好刑满释放手续，确保自己的法律身份得到确认。同时，要积极寻求社会帮助，努力适应社会生活，遵守法律法规，做一个守法公民。如有进一步需要，您可以继续咨询我。