如果别人传播你的个人隐私，并且影响严重，那么你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

首先，明确结论：传播他人个人隐私是违法的，你可以依法追究传播者的法律责任。

接下来，详细分析：

1. 法律依据：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有隐私权，任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。
   • 同时，《中华人民共和国治安管理处罚法》也规定，偷窥、偷拍、窃听、散布他人隐私的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。

2. 维权途径：

   • 协商：首先，你可以尝试与传播者进行协商，要求其停止传播并删除已传播的内容。
   • 报警：如果协商无果，或者传播行为已经对你造成了严重的精神损害或经济损失，你可以向公安机关报案，要求依法处理。
   • 诉讼：在必要时，你还可以向法院提起民事诉讼，要求传播者承担侵权责任，包括赔偿损失、恢复名誉、消除影响等。

3. 证据收集：

   • 在采取任何行动之前，务必收集好相关证据，如传播内容的截图、聊天记录、证人证言等，以便在后续维权过程中使用。

4. 精神损害赔偿：

   • 如果传播行为对你造成了严重的精神损害，你可以在诉讼中要求传播者支付精神损害赔偿金。法院会根据具体情况，如传播范围、影响程度、你的精神痛苦程度等因素，酌情判定赔偿金额。

5. 预防措施：

   • 为了避免类似情况再次发生，你应该加强个人隐私保护意识，不要随意向他人透露个人信息，特别是在网络平台上。
   • 同时，你也可以设置社交媒体账号的隐私权限，限制陌生人的访问和查看。

最后，总结建议： 面对个人隐私被传播的情况，你要保持冷静，及时采取措施来维护自己的合法权益。如果你需要进一步的法律帮助或咨询，可以直接向我提问，我会尽我所能为你提供专业的法律支持。