针对您提出的问题“成年人父母不让回家怎么办”，首先我们要明确，这是一个涉及家庭关系和个人权益的复杂问题。与未成年人离家出走的情况不同，成年人具有完全民事行为能力，可以自主决定自己的居住和生活方式。因此，解决这一问题需要更多的沟通、理解和协商，而不是简单的法律手段。

以下是一些建议，希望能帮助您应对这一困境：

1. 深入沟通：

   • 尝试与父母进行坦诚、深入的沟通，了解他们不让您回家的具体原因。可能是因为担心、误解、经济压力或其他家庭问题。
   • 表达您的感受和立场，让父母知道您希望回家的愿望，以及您认为回家对您的生活和工作有积极影响。

2. 寻求第三方协助：

   • 如果直接沟通难以解决问题，可以考虑寻求亲朋好友、社区工作者或专业心理咨询师的帮助，作为中间人进行调解。
   • 他们可能能提供更客观的意见，帮助双方找到共同点和解决方案。

3. 考虑独立生活：

   • 如果您已经具备独立生活的能力，可以考虑暂时搬离家庭，独立居住。这不仅可以缓解家庭矛盾，还能让您有更多的时间和空间去思考和处理问题。
   • 同时，也可以借此机会提升自己的独立生活能力和社会适应能力。

4. 法律途径：

   • 虽然法律手段在此类问题中不是首选，但如果您的权益受到严重侵犯，如被剥夺居住权或遭受家庭暴力等，可以考虑咨询律师或相关机构，了解您的法律权益和可能的法律途径。

5. 保持冷静和理智：

   • 在整个过程中，保持冷静和理智至关重要。避免情绪化的行为和言辞，以免加剧矛盾。
   • 尝试从多个角度思考问题，寻找最合适的解决方案。

总之，成年人父母不让回家是一个需要综合考虑多方面因素的复杂问题。通过深入沟通、寻求第三方协助、考虑独立生活以及必要时采取法律途径，您有望找到适合自己的解决方案。同时，保持冷静和理智也是解决问题的关键。