在交通事故中，如果自己受伤且对方负主要责任，同时双方都交了意外险，那么赔付流程通常可以按照以下步骤进行：

首先，明确责任划分与保险类型：

1. 根据交通事故责任认定书，明确双方的责任比例。若对方负主要责任，则对方需承担相应比例的赔偿责任。
2. 确认双方所购买的保险类型，包括交强险、商业险（如三者险）以及意外险等。

其次，进行保险赔付：

1. 交强险赔付：

   • 首先由对方的交强险保险公司在责任限额内对你进行赔偿。交强险通常包括医疗费用赔偿限额（如1.8万元）和财产损失赔偿限额（如2000元）。
   • 若你的损失超出交强险的赔偿限额，则超出部分需按照责任比例由双方分担。

2. 商业险赔付（如对方购买了三者险）：

   • 若对方购买了商业三者险，且你的损失属于保险责任范围，那么可以由对方的保险公司在商业三者险的范围内进行赔偿。
   • 赔偿比例和金额会根据保险合同的约定以及责任比例来确定。

3. 意外险赔付：

   • 作为受伤者，你也可以向自己的意外险保险公司申请赔付。意外险通常包括医疗费用、残疾赔偿、死亡赔偿等保障项目。
   • 根据保险合同的约定，保险公司会根据你的实际损失和伤残程度进行赔付。

最后，协商或诉讼解决：

• 若双方对赔偿金额或责任划分存在争议，可以尝试通过协商的方式解决。
• 若协商无果，你可以考虑通过诉讼的方式维护自己的合法权益。在诉讼过程中，法院会根据相关证据和法律规定来判定赔偿金额和责任比例。

注意事项：

• 在整个赔付过程中，务必保留好所有相关的证据和文件，如交通事故责任认定书、医疗费用发票、保险单等。
• 及时了解保险合同的约定和保险公司的赔付流程，以便更好地维护自己的权益。

综上所述，交通事故中自己受伤且对方负主要责任时，赔付流程涉及多个环节和保险类型。你需要明确责任划分、了解保险类型、按照流程进行赔付，并在必要时通过协商或诉讼的方式解决争议。