首先，我要强调的是，家暴是一种严重的社会问题，对受害者的身心健康都会造成极大的伤害。如果你正在经历家暴，我强烈建议你寻求专业的帮助和支持，包括报警、咨询心理医生或社会工作者等。

关于如何记录自己被家暴，以下是一些建议，但请务必在确保自身安全的前提下进行：

1. 记录时间、地点和具体情况：

   • 每次家暴发生后，尽量详细记录发生的时间、地点以及具体的暴力行为。这包括施暴者的言行举止、使用的暴力手段、造成的伤害等。
   • 如果可能，拍摄照片或视频作为证据。但请务必注意，拍摄时要确保自己的安全，避免激怒施暴者。

2. 保留医疗记录：

   • 如果家暴导致了身体伤害，务必及时就医，并保留好所有的医疗记录、诊断报告和伤痕照片。
   • 这些记录不仅是治疗伤痛的证明，也是日后维权的重要证据。

3. 收集目击者证言：

   • 如果家暴发生时有人在场或目睹了整个过程，尽量收集他们的证言。
   • 可以请目击者写下他们所看到的情况，并签名确认。这些证言在日后可能会成为重要的证据。

4. 记录心理影响：

   • 家暴不仅会对身体造成伤害，还会对心理健康造成严重影响。
   • 你可以记录自己每次遭受家暴后的心理感受、情绪变化等，以便日后作为心理创伤的证明。

5. 寻求专业帮助并保留记录：

   • 如前所述，寻求专业帮助是至关重要的。无论是报警、咨询心理医生还是寻求社会工作者的支持，都要保留好相关的记录。
   • 这些记录可以包括报警记录、咨询记录、社会工作者提供的援助记录等。

6. 确保记录的安全：

   • 所有记录都要妥善保管，确保不会被施暴者发现或销毁。
   • 可以考虑将记录存放在安全的地方，如亲友家中、银行保险箱或云端存储等。

最后，我要再次强调，记录家暴行为只是维权的一部分。更重要的是要寻求专业的帮助和支持，保护自己的安全。如果你感到自己处于危险之中，请立即报警或寻求其他紧急援助。