如您频繁被发信息打电话催债，首先应确认债务的真实性，对于不实的债务应明确拒绝并保留证据；对于真实的债务，可与债权人协商制定合理的还款计划，或寻求法律援助以保护自身合法权益。

一. 确认债务真实性

1. 核实债务信息：您应仔细核对催债信息中提到的债务金额、借款日期、还款期限等关键信息，确保债务的真实性。
2. 保留证据：对于不实的催债信息，您应保存好相关信息作为证据，以备后续可能的法律纠纷。

• 例如，如果您从未借过某笔款项，但收到了催债信息，您应保存好该信息，并可以考虑向相关部门举报虚假催债行为。

二. 应对真实债务

1. 与债权人沟通：如果您确实存在债务，应主动与债权人沟通，说明您的还款意愿和当前的还款能力。
2. 协商还款计划：根据您的实际情况，与债权人协商制定一个合理的还款计划，包括还款金额、还款期限等。
3. 避免非法催债：如果债权人采取非法手段进行催债，如威胁、恐吓、侵犯隐私等，您可以向公安机关报案，并保存好相关证据。

• 例如，如果您与债权人达成了分期还款的协议，但债权人仍然频繁催债，您可以提醒债权人遵守协议，并告知其如果继续非法催债，您将采取法律措施。

三. 寻求法律援助

1. 咨询律师：如果您在债务问题上遇到了困难，可以咨询专业律师，了解您的合法权益和可能的法律途径。
2. 申请法律援助：如果您符合法律援助的条件，可以向法律援助机构申请法律援助，以获得专业的法律帮助。

我建议，在应对催债问题时，您应保持冷静，理性处理。对于不实的债务，应明确拒绝并保留证据；对于真实的债务，应积极与债权人沟通，寻求合理的解决方案。如有进一步需要，您可以继续咨询我。