如果您的土地被移动塔占用了，您可以采取以下步骤来解决问题：
首先，建议您与移动公司进行协商，明确表达您的土地被占用的情况，并要求他们返还非法侵占的土地或者给予合理的补偿。在协商过程中，您可以提供土地所有权证明等相关文件，以证明您对土地拥有合法的权益。
如果协商无果，移动公司拒不返还土地或未给予合理补偿，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。具体来说，您可以按照以下步骤进行起诉：
收集证据：在起诉之前，您需要收集充分的证据来证明移动公司占用了您的土地。这些证据可以包括土地所有权证明、现场照片、视频等。
撰写起诉状：根据收集到的证据，您需要撰写一份详细的起诉状，明确阐述移动公司占用您土地的事实、法律依据以及您的诉讼请求。起诉状需要符合法律格式和要求，因此建议您咨询专业律师或法律机构来帮助您撰写。
提交起诉状：将撰写好的起诉状提交到当地人民法院，并按照法院的要求缴纳诉讼费用。在提交起诉状时，您需要提供身份证明、证据材料等相关文件。
参与诉讼过程：在法院受理您的起诉后，您将参与诉讼过程，包括庭审、辩论等环节。在这个过程中，您需要充分陈述自己的观点和理由，并提供充分的证据来支持自己的主张。
等待判决结果：最后，您需要等待法院的判决结果。如果法院认定移动公司确实占用了您的土地，并且支持您的诉讼请求，那么移动公司将需要承担相应的法律责任，包括返还土地或给予补偿等。
另外，需要注意的是，在处理土地被占用的问题时，您还可以考虑向当地土地管理部门或相关政府部门进行投诉或举报，以寻求他们的帮助和支持。
总之，如果您的土地被移动塔占用了，您应该积极采取措施来维护自己的权益。通过与移动公司协商、收集证据、撰写起诉状并提交到法院等方式，您可以寻求法律途径来解决问题，并维护自己的合法权益。