被指定监视居住的人，每天主要需在指定的居所内生活，并严格遵守执行机关的各项规定和要求。具体来说：

1. 基本生活安排：

   • 被监视居住者可以在指定居所内进行日常起居活动，如睡觉、洗漱、用餐等，满足基本生活需求。
   • 在不违反规定的前提下，也可以进行简单的个人娱乐活动，如阅读、观看电视等，但所使用设备和内容需接受监管。

2. 必须遵循的规定：

   • 不得擅自离开：未经执行机关批准，不得离开指定居所。
   • 限制通信与会见：未经批准，不得与他人会见或通信，执行机关有权对通信内容进行检查和监控。
   • 及时到案：接到司法机关传讯通知后，必须按时到案接受询问或调查。
   • 不得干扰证人作证：不得以任何形式干扰证人证言。
   • 不得毁灭、伪造证据或串供：应保持证据完整性，不得毁灭、伪造证据，或与其他涉案人员勾结。

3. 配合调查与报告义务：

   • 需随时配合司法机关的调查工作，如按要求如实供述案件情况、提供证据等。
   • 可能需要定期向执行机关报告活动情况和身体状况等信息。

4. 其他可能的日常活动：

   • 根据执行机关的具体要求，可能还需要进行身体检查、心理辅导等工作。
   • 每日可能需要按时签到，签到时间和地点由执行机关规定。

综上所述，被指定监视居住的人在日常生活中虽享有一定程度的自由，但这一自由是在严格限制和监督之下的。他们必须严格遵守执行机关的各项规定和要求，以确保案件的顺利调查和审理。如有任何违反规定的行为，可能会面临相应的法律制裁。