如果你全程不知自己插足了别人的婚姻，首先你需要明确自己的法律地位和责任，并尽快采取措施来解决问题。以下是我对你的情况的具体分析和建议：

1. 明确法律地位：

   • 在不知情的情况下插足他人婚姻，虽然你可能没有主观上的恶意，但从客观上看，你的行为可能已经对他人婚姻造成了影响。你需要认识到这一点，并明确自己在法律上的地位。

2. 了解可能涉及的法律责任：

   • 如果你的行为被认定为破坏他人婚姻，虽然目前我国法律没有直接规定对“第三者”的处罚，但在道德层面会受到谴责。同时，如果因为你的行为导致了他人婚姻破裂、家庭矛盾等后果，你可能会面临一定的社会舆论压力。
   • 如果在插足过程中，你与对方有财产上的往来或赠与，可能会涉及财产纠纷。在这种情况下，你需要咨询专业律师，了解自己的权益和义务。

3. 采取措施解决问题：

   • 立即停止插足行为：一旦发现自己插足了他人婚姻，应立即停止所有与对方的不当联系和行为，以避免进一步加深对他人的伤害。
   • 与对方沟通：在适当的时候，可以与对方进行坦诚的沟通，了解对方的想法和感受，并表达自己的歉意和悔意。但请注意，沟通时应避免对对方造成进一步的伤害。
   • 寻求专业帮助：如果你感到困惑或不知所措，可以寻求专业心理咨询师的帮助，以更好地处理自己的情感问题和心理压力。

4. 未来注意事项：

   • 在未来的生活中，应更加谨慎地处理自己的情感问题，避免再次陷入类似的困境。
   • 在与他人交往时，应尊重他人的婚姻和家庭，不要做出破坏他人婚姻的行为。

总之，如果你全程不知自己插足了别人的婚姻，应尽快明确自己的法律地位和责任，并采取措施来解决问题。同时，也要吸取教训，避免未来再次犯下类似的错误。如果你有任何法律上的疑问或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。