当劳动权益受到侵害时，劳动者可以寻求多种帮助和救济途径。以下是对这些途径的详细阐述：

一、核心结论

劳动者在权益受到侵害时，享有全面的法律保护，并可通过多种具体途径来维权，包括与用人单位协商、向劳动监察部门投诉、申请劳动争议调解、申请劳动仲裁、提起诉讼以及利用工会力量等。

二、详细分析

1. 与用人单位协商

   • 适用场景：如工资少发、工作时长轻微超标等争议较小、问题简单的情况。
   • 操作步骤：直接与用人单位的相关负责人（如人力资源部门主管、直接上级领导）沟通，以平和、理性的态度陈述诉求，寻求双方都能接受的解决方案。

2. 向劳动监察部门投诉

   • 适用情况：用人单位存在违法行为，如拖欠工资、未依法缴纳社保等。
   • 操作步骤：明确投诉部门（通常向劳动保障监察机构投诉），准备相关证据材料（如劳动合同、工资条、考勤记录等），并通过书面形式或口头形式向相关部门提出投诉，详细陈述用人单位的违法行为及自身诉求。

3. 申请劳动争议调解

   • 适用场景：工作岗位调整、薪资待遇变化等引发的复杂纠纷，且双方仍有意愿通过温和方式解决争议。
   • 操作方式：
     • 企业内部调解：向用人单位内部的劳动争议调解委员会提出申请。
     • 第三方调解：向基层人民调解组织或具有劳动争议调解职能的乡镇、街道组织申请调解。

4. 申请劳动仲裁

   • 适用条件：当协商、调解均无法解决问题，且劳动者认为权益受到实质性侵害时。
   • 注意事项：
     • 仲裁时效：劳动争议申请仲裁的时效期间为一年，从知道或应当知道权利被侵害之日起计算。
     • 准备材料：仲裁申请书、证据材料（如劳动合同、工资支付记录等）、身份证明材料。
     • 提交申请：向劳动合同履行地或用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会提交申请材料，等待受理和庭审通知。

5. 提起诉讼

   • 适用情况：若对仲裁裁决不服或仲裁委逾期未作出裁决。
   • 操作步骤：准备诉讼材料（包括起诉状、相关证据材料、仲裁裁决书等），向用人单位所在地或劳动合同履行地的基层人民法院提起诉讼，等待法院审理并作出判决。

6. 利用工会力量

   • 操作建议：工会是劳动者的坚强后盾，能代表劳动者与用人单位协商、调解，甚至支持劳动者提起仲裁或诉讼。在维权过程中，劳动者可随时联系工会寻求帮助和支持。

三、总结与建议

劳动者在权益受到侵害时，应首先尝试与用人单位协商解决；协商无果后，可依次考虑申请调解、向劳动监察部门投诉、申请仲裁和提起诉讼等途径。同时，别忘了寻求工会的帮助。在整个维权过程中，保持冷静和理性，积极收集并保留相关证据，以便在需要时提供有力的支持。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。