被拘留后保释出来，通常需要遵守一系列严格的规定，以确保案件的正常进行和社会的安全。这些规定主要包括以下几点：

1. 未经批准不得离开居住地：被保释人未经执行机关批准，不得离开所居住的市、县。这是为了确保被保释人在案件审理期间能够随时接受传讯和调查。

2. 信息变动及时报告：如果被保释人的住址、联系方式或其他相关信息发生变化，必须在24小时内向执行机关报告。这一规定有助于执行机关随时掌握被保释人的动态，确保能够及时联系到被保释人。

3. 传讯时及时到案：被保释人在接到执行机关的传讯通知后，必须按时到案接受讯问。这是案件审理过程中的重要环节，也是被保释人应尽的义务。

4. 不干扰证人作证：被保释人不得以任何方式干扰或影响证人的作证活动，包括不得对证人进行威胁、利诱或其他不正当手段。

5. 不毁灭、伪造证据或串供：被保释人必须保持案件的原始状态，不得毁灭、伪造证据或与他人串供，以影响案件的公正审理。

此外，根据案件的具体情况和执行机关的判断，还可能被要求遵守其他特定的规定，如不得进入特定场所、不得与特定人员会见或通信、不得从事特定活动等。同时，被保释人可能需要将护照、驾驶证等证件交给执行机关保管，以限制其出行和活动范围。

如果违反上述规定，执行机关有权采取一系列措施，包括没收部分或全部保证金、责令具结悔过、重新交纳保证金或提出保证人、监视居住甚至逮捕等。因此，被保释人必须严格遵守这些规定，以确保自己的合法权益和案件的正常进行。

总之，被拘留后保释出来并不是意味着案件已经结束或可以随意行动，而是需要继续遵守一系列严格的规定和义务。如果有任何疑问或需要帮助，请随时向我咨询。