产妇月子里堵奶是一个比较常见的问题，这主要是由于乳汁没有及时排出，导致乳汁淤积。以下是一些建议，希望能帮助你解决这个问题：

首先，你可以尝试按需哺乳，如果宝宝不在身边，可以使用吸奶器或者手挤奶的方式将乳汁排出，防止乳汁淤积。

其次，确保哺乳姿势正确也很重要。正确的含接乳头姿势可以帮助乳汁更好地排出。例如，半躺式哺乳的姿势可以让宝宝含乳更深入，有利于乳汁的充分排出。

此外，你也可以尝试一些自我护理的方法，如使用毛巾包裹冰袋，适当冰敷乳房肿胀的区域，以缓解不适感。同时，也可以尝试一些按摩手法，如推抚法、揉压法、揉捏拿法和振荡法，这些手法可以促进乳汁的流动，帮助缓解堵奶的情况。但请注意，按摩时要保持适中的力度，避免过度用力，且按摩方向应自外向内，沿乳络方向。

如果以上措施在24小时内没有得到缓解，建议你及时到医院就诊，以免情况恶化。同时，要保持良好的哺乳习惯和心态，这是预防乳汁淤积的关键。

总的来说，处理堵奶问题需要耐心和细心，通过合理的哺乳方式、自我护理和按摩手法，大多数情况下可以有效缓解堵奶的情况。如果症状持续不减或者加重，一定要及时就医。