您好，关于您提到的“乳腺挤到了疼怎么办”的问题，这主要涉及到身体健康和可能的医疗纠纷，而非直接的法律问题。不过，从法律角度，我可以为您提供一些建议来帮助您处理这种情况。

首先，最重要的是关注您的健康：

1. 立即就医：如果乳腺疼痛持续或加剧，建议立即就医，进行专业的医学检查，以确定疼痛的原因和性质。可能是乳腺增生、乳腺炎或其他乳腺疾病引起的。

2. 遵循医嘱：根据医生的诊断和治疗建议，按时服药，定期复查，以确保病情得到有效控制。

其次，如果疼痛是由于他人行为造成的：

1. 证据收集：如果乳腺疼痛是由于他人的过失或故意行为造成的（如医疗事故、人身伤害等），请务必收集相关证据，包括医疗记录、证人证言、照片等，以备后续可能的法律程序之需。

2. 法律咨询：在这种情况下，您可以考虑咨询专业律师（即我），了解您的法律权益和可能的赔偿途径。我可以根据您的具体情况，为您提供针对性的法律建议。

最后，关于法律责任的提醒：

• 如果疼痛是由于您自己的疏忽或不当行为造成的，那么通常不涉及他人的法律责任。
• 如果涉及医疗事故，需要依据具体的医疗行为、医疗规范以及相关法律法规来判断医疗机构或医护人员是否存在过错。

总之，乳腺疼痛是一个需要重视的健康问题，请务必及时就医并遵循医嘱。如果疼痛涉及他人行为，且您认为自身权益受到侵害，可以收集证据并咨询专业律师（即我）以获取法律帮助。