乳房一夜之间出现硬块可能是一个令人担忧的症状，但首先请保持冷静。作为律师，我虽不直接从事医学诊断，但我可以从法律角度为你提供一些建议和方向。

1. 立即就医：

   • 首先，最重要的是立即寻求医疗专业人士的帮助。乳房硬块可能是由多种原因引起的，包括但不限于乳腺增生、乳腺囊肿、乳腺炎或是更为严重的乳腺癌等。只有通过专业的医疗检查，如乳腺超声、钼靶检查或必要时的活检，才能准确判断硬块的性质。

2. 保留医疗记录：

   • 在就医过程中，请确保妥善保留所有医疗记录，包括检查报告、诊断书、治疗方案等。这些记录不仅对于你的治疗过程至关重要，也可能在未来涉及医疗纠纷或保险理赔时成为重要证据。

3. 了解法律权益：

   • 如果经诊断确认存在医疗问题，如需要手术治疗或长期治疗，你可能需要了解相关的医疗保险、病假、工伤认定等方面的法律规定。在这方面，我可以为你提供专业的法律咨询，确保你的合法权益得到保障。

4. 关注心理健康：

   • 面对乳房硬块等健康问题，心理压力是不可避免的。请记得，除了身体上的治疗，心理健康同样重要。你可以考虑寻求心理咨询师的帮助，或者参加一些心理健康支持小组，以缓解焦虑和压力。

综上所述，乳房一夜之间出现硬块是一个需要高度重视的症状，但请不必过于恐慌。首先立即就医，获取专业的医疗诊断和治疗建议；同时，保留好所有医疗记录，以备不时之需；若涉及法律权益问题，可随时向我咨询；最后，关注自己的心理健康，保持积极的心态面对挑战。