针对您提出的“单位交过高档社保又降低档怎么办”的问题，首先需要明确的是，社保缴费档次的变更通常涉及到具体的政策规定和操作流程，这些可能因地区、单位性质以及个人情况的不同而有所差异。不过，我可以为您提供一些一般性的建议和指导。

一、了解政策规定

1. 查询相关政策：首先，建议您查询所在地区关于社保缴费档次变更的具体政策规定。这通常可以通过当地社保局、人社局或相关政府部门的官方网站获取。

2. 咨询单位人事：同时，您也可以向单位的人事部门或财务部门咨询，了解单位为何会降低社保缴费档次，以及这是否符合相关政策规定。

二、评估个人影响

1. 社保待遇：降低社保缴费档次可能会影响到您未来的社保待遇，如养老金、医疗保险报销等。因此，您需要评估这一变更对您的个人影响。

2. 经济负担：同时，您也需要考虑降低缴费档次后，个人是否需要承担更多的经济负担，以及这是否在您的可承受范围内。

三、采取应对措施

1. 与单位协商：如果您对单位降低社保缴费档次有异议，可以尝试与单位进行协商，了解原因并表达您的诉求。

2. 申请调整：如果政策允许，且您符合相关条件，您可以向当地社保局或人社局申请调整社保缴费档次。这通常需要提供相关的证明材料，如收入证明、工作证明等。

3. 寻求法律援助：如果您认为单位的做法违反了相关政策规定，且协商无果，您可以寻求法律援助，通过法律途径维护自己的合法权益。

四、注意事项

1. 及时了解政策变化：社保政策可能会随着时间和形势的变化而调整，因此建议您及时了解最新的政策规定。

2. 保留相关证据：在与单位协商或申请调整社保缴费档次时，建议您保留好相关的证据和记录，以备不时之需。

综上所述，针对单位降低社保缴费档次的情况，您需要首先了解政策规定，评估个人影响，然后采取相应的应对措施。在整个过程中，保持与单位的沟通和了解最新的政策变化都是非常重要的。希望这些建议能对您有所帮助。