社保交了高档之后，通常是可以改回低档的。具体来说，社保缴费档次的更改一般遵循以下原则：
灵活就业人员：可以在当地全口径城镇单位就业人员平均工资的60%至300%之间选择适当的缴费基数。这意味着，如果你之前选择了较高的缴费档次，之后是可以根据自身情况和经济能力，选择调整至较低的缴费档次的。
居民养老保险缴费人：在缴纳当前年度费款前，可以修改当年的缴费档次。如果当年已完成缴费，那么可以修改下一年的缴费档次。若未修改缴费档次，将默认适用上一年度缴费档次继续缴费。这一规定为缴费人提供了灵活性，可以根据自身实际情况调整缴费计划。
在更改社保缴费档次时，建议咨询当地社保局或相关税务部门，了解具体的办理流程和所需材料。通常，你可以通过线上渠道（如当地税务部门的官方网站或支付宝生活号等）或线下渠道（如税务局办税服务厅）进行办理。线上办理通常更为便捷，而线下办理则可能需要取号并前往指定的办公地点。
总的来说，社保缴费档次的更改是灵活的，可以根据个人实际情况进行调整。在更改前，建议详细了解当地的具体政策和办理流程，以确保顺利完成更改。