面对夫妻感情不好且存在冷暴力的情况，首先我们要明确，冷暴力虽不直接涉及身体伤害，但对夫妻关系和双方心理健康的损害同样严重。以下是我作为专业律师，结合法律知识和实践经验，为你提供的全面建议：

1. 尝试沟通与调解：

   • 选择一个双方相对轻松的时间，以平和、理性的态度与对方进行坦诚交流，表达你对冷暴力的感受，同时倾听对方的想法，尝试理解冷暴力产生的根源，并共同寻找解决方案。
   • 如果直接沟通困难，可以考虑寻求家人、朋友或专业婚姻咨询师的帮助进行调解，他们可能更了解双方的性格和问题所在，有助于缓和紧张关系。

2. 收集证据：

   • 在采取任何法律行动之前，收集足够的证据至关重要。这包括通信记录（如短信、邮件、聊天记录）、社交媒体动态、亲友的证词、以及记录冷暴力发生的时间、地点、具体行为等详细信息的书面材料。
   • 这些证据在后续可能的法律程序中，如离婚诉讼或申请人身安全保护令时，将起到重要作用。

3. 寻求专业支持：

   • 如果冷暴力严重影响到你的心理健康，应寻求专业心理咨询师的帮助，处理心理创伤并获取应对策略。
   • 同时，咨询律师了解你的法律权益和保护措施也是非常重要的。律师可以帮助你理解法律程序、准备证据，并在必要时代表你出庭。

4. 考虑法律途径：

   • 如果冷暴力持续存在且无法通过其他方式解决，你可以考虑提起离婚诉讼。根据《民法典》的规定，夫妻感情确已破裂且调解无效的，应准予离婚。
   • 在离婚诉讼中，你还可以根据法律规定主张损害赔偿，特别是如果冷暴力导致了你的精神损害。
   • 另外，如果存在威胁人身安全的情况，你可以向法院申请人身安全保护令，以保护自己免受进一步的侵害。

5. 自我保护与独立：

   • 关注自己的心理健康，通过运动、参加兴趣班等方式转移注意力，保持良好的心态。
   • 确保有稳定的经济来源，维持一定的经济独立性，以增强安全感和提供更多选择。

6. 建立支持网络：

   • 与亲友保持联系，让他们了解你的情况并提供支持。
   • 可以考虑加入相关的支持团体或组织，与其他经历类似情况的人分享经验和寻求帮助。

综上所述，面对夫妻感情不好和冷暴力的问题，首先尝试通过沟通与调解解决；同时收集证据以备不时之需；寻求专业支持和法律援助以了解自己的权益和保护措施；在必要时考虑采取法律途径保护自身权益；并注重自我保护与独立以及建立支持网络。每个人的情况都是独特的，因此选择最适合自己的应对策略至关重要。如果你有任何进一步的法律问题或需要更具体的建议，请随时向我咨询。