想要退大病险并把损失降到最低，你可以考虑以下几个方面：

1. 了解保险合同条款：

   • 首先，仔细阅读你的保险合同，特别是关于退保的部分。了解退保的具体规定，比如退保期限、退保费用、退保后的现金价值等。
   • 注意合同中是否有关于犹豫期的规定，通常在犹豫期内退保，损失会相对较小。

2. 评估退保时机：

   • 如果你的保险合同有明确的缴费年限，并且你已经缴纳了较长时间，那么退保可能会损失较多已缴保费。
   • 相反，如果你刚购买不久，且处于犹豫期内，那么退保的损失会相对较小。

3. 计算退保损失：

   • 联系保险公司或查看保险合同中的退保费用表，计算具体退保会损失多少钱。
   • 考虑退保后的现金价值是否足以覆盖你的损失，或者是否有其他更好的投资方式可以弥补这部分损失。

4. 与保险公司协商：

   • 尝试与保险公司协商，看是否能通过减少保额、转换保险产品或其他方式降低退保损失。
   • 有时候，保险公司会提供一些灵活的解决方案，以满足客户的退保需求。

5. 考虑替代方案：

   • 在决定退保之前，也可以考虑是否有其他替代方案，比如通过保单贷款、减额交清等方式，既保留部分保险保障，又减轻经济压力。

综上所述，退大病险并降低损失需要综合考虑多个方面。在做出决定之前，务必仔细阅读保险合同，了解退保规定，并计算退保损失。同时，与保险公司协商并考虑替代方案也是降低损失的有效途径。如果你有任何疑问或需要进一步的法律建议，可以直接向我咨询。