医保从外地转到本地，您可以按照以下流程进行操作：
首先，需要明确您是否属于可以办理医保关系转移接续的人员范围。根据规定，职工医保参保人员和居民医保参保人员因跨统筹地区就业、户籍或常住地变动，需要办理基本医疗保险关系转移接续。
接下来，您可以选择线上或线下的方式申请办理转移接续：
一、线上办理
- 如果转出地和转入地经办机构均已上线全国统一的医保信息平台，并且开通了转移接续业务线上办理渠道，您可以通过国家医保服务平台的地方网厅入口提交申请。
- 在申请时，您需要按照平台要求填写相关信息，并上传必要的申请材料。
- 提交申请后，您可以通过平台查询业务办理进度，转出地和转入地经办机构将在线上完成材料流转和审核。
二、线下办理
- 您需要携带本人有效身份证原件或社保卡，前往转出地或转入地的经办机构转移接续办事窗口提出业务申请。
- 经办机构将受理您的申请，并审核相关材料。
- 审核通过后，经办机构将在规定时限内完成基本医保关系转出或转入，并生成《参保人员基本医疗保险信息表》。同时，如果个人账户有余额，将办理个人账户余额划转手续。
在办理过程中，您需要注意以下几点：
- 办理时限：根据规定，办理时限已缩短至15个工作日以内。但具体时限可能因地区而异，您可以在申请时咨询经办机构。
- 补缴规定：如果您在转移接续前中断缴费3个月（含）以内，可按转入地规定补缴职工医保费，缴费当月即可在转入地按规定享受待遇。但具体补缴规定可能因地区而异，请咨询当地医保部门。
- 待遇享受：在转移接续期间，您的医保待遇将按照转入地的规定执行。请确保在转移接续前了解清楚转入地的医保政策和待遇标准。
最后，需要提醒的是，不同地区的医保政策和办理流程可能有所不同。因此，在办理医保关系转移接续前，建议您先咨询当地医保部门或经办机构，了解清楚具体的办理要求和流程。