您好，关于您提到的“后颈椎凸起一个包”的问题，这实际上是一个医学健康问题，而非法律专业问题。不过，既然您向我咨询，我会尽力从一般性的角度给您一些建议。

1. 及时就医：首先，我建议您尽快就医，去正规的医院或者专业的医疗机构进行详细的检查。颈椎凸起可能由多种原因引起，比如脂肪瘤、颈椎骨质增生等，需要通过专业的医疗检查来确定具体原因。

2. 遵循医嘱：在就医后，一定要严格遵循医生的诊断和治疗建议。如果需要进一步的检查或者治疗，比如拍片、手术等，也应该积极配合。

3. 注意休息和姿势：在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或者保持不良姿势，以免加重颈椎的负担。同时，也要保证充足的睡眠和休息，让颈椎有足够的恢复时间。

4. 适当锻炼：适当的锻炼也有助于改善颈椎问题。可以选择一些针对颈椎的锻炼方法，比如颈部伸展运动等，但一定要在医生的指导下进行，以免造成伤害。

虽然这不是法律专业问题，但我希望我的建议能对您有所帮助。如果您有任何法律方面的问题或者需要进一步的法律咨询，请随时告诉我，我会尽力为您提供帮助。