嗓子全是痰的情况确实会让人感到不适，以下是一些建议来帮助你缓解这个问题：
首先，你可以尝试一些基本的自我缓解措施：
- 多喝水：保持充足的水分有助于稀释痰液，使其更容易咳出。
- 蒸汽吸入：可以通过吸入蒸汽来湿润喉咙和气道，帮助痰液松动和排出。例如，可以在浴室里放热水，然后吸入蒸汽，或者将热水倒入一个大碗中，用毛巾盖住头部，然后俯身吸入蒸汽。
- 避免刺激性食物：某些食物，如辛辣食物、油腻食物和甜食，可能会刺激喉咙和气道，增加痰液分泌。尽量避免或少吃这些食物。
接下来，你可以考虑一些中医的方法来帮助化痰：
- 中成药：如“茯苓丸”，这是一种由半夏、茯苓、枳壳和芒硝组成的化痰制剂，可以有效地化解和祛除咽喉部的痰液。但请务必在医生的指导下使用，以确保安全和效果。
- 黄芪煮水：黄芪被誉为“肺气充电宝”，具有补肺气、化痰瘀的功效。你可以尝试用生黄芪、陈皮和茯苓煮水代茶饮，每日一剂，有助于补肺气、消痰湿。同样，使用前最好咨询专业医生，以确保适合你的体质和病情。
最后，如果痰液问题持续存在或加重，强烈建议你及时就医，以便医生进行专业的诊断和治疗。医生可能会根据你的具体情况，开具适合你的药物或建议进行其他治疗。
总的来说，缓解嗓子全是痰的问题需要从多个方面入手，包括自我缓解措施、中医方法和专业医疗建议。希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日恢复健康！