您提出的问题“拉肚子憋不住还拉不出来怎么办”实际上并不属于法律咨询的范畴，而是与健康、医学相关的问题。不过，既然您向我咨询，我会从一般性的角度给您一些建议。

首先，拉肚子憋不住又拉不出来可能是一种身体上的不适，建议您尽快寻求医疗帮助。您可以联系当地的医疗机构或者医生，描述您的症状，并寻求专业的医疗建议和治疗。

在法律方面，如果您因拉肚子而导致的身体不适与某种侵权行为有关，比如食物中毒、产品质量问题等，那么您可能有权寻求法律救济。在这种情况下，您可以保留相关证据，如医疗记录、产品样本等，并咨询专业律师（比如我）以了解您的法律权益和可能的赔偿途径。

但请注意，对于您当前描述的问题，最重要的是先关注您的健康状况，及时就医并遵循医生的建议。如果您有任何法律方面的问题或疑虑，我会很乐意为您提供帮助。您可以随时向我提问，我会尽我所能为您解答。