如果你支付宝上借的钱还不上，首先不要慌张，应积极主动与支付宝沟通协商，同时加强个人财务管理，增加收入来源并节约开支，以避免逾期带来的不良后果。以下是我为你提供的详细建议：

1. 及时与支付宝沟通协商：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，借款人可以在还款期限届满前向贷款人申请展期。因此，你应立即主动联系支付宝客服，说明你的实际困难和还款意愿，尝试申请延期还款、分期还款或协商其他还款方案。
   • 提供必要的财务状况证明，如收入证明、负债情况等，以便支付宝能更好地理解你的处境，并可能给予你一定的宽限或优惠。

2. 制定并执行还款计划：

   • 在与支付宝协商的基础上，制定一个切实可行的还款计划。确保计划中的还款金额和期限与你的实际经济状况相匹配。
   • 严格执行还款计划，按时还款，避免再次逾期。可以设置还款提醒，确保不会忘记还款时间。

3. 增加收入来源与节约开支：

   • 尝试通过兼职、副业或其他方式增加收入，将额外收入用于偿还借款，加快还款进度。
   • 仔细审视日常消费，削减不必要的开支，如购物、娱乐等。制定合理的预算计划，并严格按照预算进行消费。

4. 应对催收合理合法：

   • 如果遭遇支付宝的催收，要保持冷静和理性，积极配合催收人员的工作。同时，也要注意保护自己的合法权益，避免受到不法催收的侵扰。
   • 如果催收人员存在违法行为，如威胁、恐吓、侵犯隐私等，你可以收集相关证据并向相关监管部门投诉。

5. 了解逾期后果并尽力避免：

   • 逾期未还款会产生罚息和违约金，增加还款负担。同时，逾期记录可能会被上传到征信机构，对个人未来的信贷申请产生不良影响。
   • 如果逾期金额较大且长时间未还，支付宝有权通过法律途径追讨欠款。一旦进入法律程序，你可能需要承担额外的诉讼费用和执行费用。甚至可能被列入失信被执行人名单，受到诸多限制。

6. 寻求外部帮助：

   • 如果自己无法解决问题，可以考虑向亲友借款或寻求专业的财务咨询。亲友的帮助可以暂时缓解你的经济压力，而专业的财务咨询则可以帮助你更好地规划财务，制定更合理的还款计划。

总之，面对支付宝借款逾期的情况，你应积极主动与支付宝沟通协商，加强自身财务管理，增加收入来源并节约开支。同时，要注意逾期可能带来的后果并尽力避免。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。