当婚姻陷入“过不下去又离不了”的僵局时，确实令人感到十分困扰。以下是我为你提供的一些建议，希望能帮助你走出困境：

1. 沟通协商：

   • 双方应真诚相待，坦诚地交流内心的需求与想法，探寻改善关系的途径。有时候，通过深入的沟通，可以发现问题的根源，并找到解决的方法。

2. 分居并留存证据：

   • 如果沟通无果，选择分居或许是一个明智的选择。分居期间，记得留存如分居协议等相关证据，以防可能出现的法律纷争。这些证据在后续的离婚诉讼中可能会起到关键作用。

3. 收集过错证据：

   • 倘若一方有过错，如实施家暴、重婚等行为，无过错方需及时收集证据。这些证据不仅有助于证明对方的过错，还能在离婚诉讼中为你争取更多权益。

4. 向法院申请诉前调解：

   • 你可以向法院申请诉前调解，让法院组织专业人员进行调解。调解过程中，双方可以在专业人员的引导下，尝试达成和解，解决婚姻问题。

5. 诉讼离婚：

   • 如果上述方法均无法解决问题，你可以考虑向法院提起离婚诉讼。根据《民法典》的规定，夫妻一方要求离婚的，可以直接向人民法院提起离婚诉讼。法院会进行调解，若感情确已破裂且调解无效，应准予离婚。

6. 寻求专业帮助：

   • 在整个过程中，你可以寻求专业的婚姻咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你更好地应对婚姻问题。

总之，面对“过不下去又离不了”的婚姻困境，你需要冷静思考，根据自己的具体情况选择合适的解决方案。无论选择哪种方式，都要确保自己的合法权益得到保障。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。