如果你没犯罪却被拘留，首先请保持冷静，并按照以下步骤处理：

1. 了解拘留情况：

   • 家属可通过合法途径向承办案件的公安机关了解你被拘留的具体原因、涉嫌的罪名等信息，以便心中有数。

2. 配合调查并陈述事实：

   • 如实向公安机关陈述事实，提供相关证据或线索，协助公安机关查明真相。陈述应基于事实，不可随意编造或歪曲。

3. 申请变更强制措施：

   • 如果你认为拘留不当，可以向公安机关申请变更强制措施，如取保候审或监视居住。这需要提供相关证据或者合理的解释说明你没有犯罪事实的情况。

4. 申诉控告：

   • 你有权向作出拘留决定的机关或者其上级机关进行申诉，要求对案件进行重新审查。也可以向人民检察院提出控告，因为检察院对刑事诉讼活动有法律监督的职能，检察院会对是否存在没有犯罪事实而被拘留的情况进行审查。

5. 监督案件进展：

   • 关注案件的侦查、审查起诉和审判阶段的进展情况，确保司法机关依法办案，保障你的合法权益。

6. 申请国家赔偿：

   • 如果最终被证明没有犯罪事实而遭受了错误的刑事拘留，你有权依法要求国家赔偿。国家赔偿包括侵犯人身自由的赔偿金、精神损害抚慰金等相关赔偿项目。

在整个过程中，请务必保持冷静和理智，积极配合调查，同时依法维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。