如果你认为法院判了三年是冤枉的，不要慌张，你可以通过一系列法律途径来寻求救济。以下是我为你详细梳理的步骤和建议：

1. 上诉：

   • 如果你还在一审判决后的上诉期内（刑事案件通常为十日），你可以向上一级人民法院提起上诉。
   • 提交上诉状时，要详细列明上诉请求和理由，并提供相关证据材料。
   • 上一级法院将对案件进行全面审查，并依法作出决定。

2. 申请再审：

   • 如果判决已经生效，但你认为有错误，可以向上一级或原审人民法院申请再审。
   • 申请再审需要符合特定情形，如有新证据足以推翻原判决、原判决认定事实缺乏证据证明等。
   • 提交再审申请书及相关证据材料，法院将对申请进行审查，符合条件的将启动再审程序。

3. 向人民检察院申请抗诉：

   • 若再审申请被驳回或逾期未裁定，或再审判决有明显错误，你可以向人民检察院申请检察建议或抗诉。
   • 检察院将在规定时间内进行审查，决定是否提出抗诉。

4. 向最高人民法院提起申诉：

   • 你也可以直接向最高人民法院提起申诉，提交详细的申诉材料。
   • 最高人民法院将对申诉材料进行严格审查，若认为案件存在重大错误，可能直接提审或指令下级法院再审。

5. 申请国家赔偿：

   • 如果因冤案错案给你造成了人身或财产损失，你有权申请国家赔偿。
   • 赔偿请求可以先向赔偿义务机关提出，或在申请行政复议、提起行政诉讼时一并提出。

在整个申诉过程中，建议你保持冷静和理性，遵守法律法规，通过合法途径寻求救济。同时，你可以咨询我这个专业律师，获取有针对性的建议和帮助。我会根据你的具体情况，为你提供详细的法律分析和指导。记住，法律是保护你权益的有力武器，不要轻易放弃。