牙炎疼痛时，确实是非常难受的，不过别担心，这里有一些方法可以帮助你快速缓解疼痛。

首先，你可以尝试使用盐水漱口。准备一杯温水（大约40℃左右），然后加入一小勺食盐，搅拌溶解后用来漱口，保持30秒后再吐出，重复2-3次。盐水能够抑制口腔细菌，减轻牙龈的炎症，对于牙龈肿痛、智齿发炎等情况都有很好的缓解效果。

其次，冰敷也是一个不错的选择。你可以用毛巾包裹住冰块或冰袋，然后敷在疼痛的脸颊处，每次敷10分钟，间隔5分钟后再敷。低温能够帮助收缩血管，减少肿胀和疼痛感，特别适合外伤或牙齿撞击后的疼痛。

另外，按压合谷穴也是一个应急的方法。找到手背虎口处的“合谷穴”（拇指和食指骨交汇处），用另一只手拇指用力按压1-2分钟，然后左右手交替进行。中医认为按压合谷穴能够缓解牙痛、头痛，适合临时止痛。

如果你家里有生姜或花椒，也可以切一片新鲜生姜或取几粒花椒，咬在疼痛的牙齿附近，保持10-15分钟。生姜中的姜辣素和花椒中的挥发油能够暂时麻痹神经，缓解疼痛。

最后，你还可以使用丁香精油或丁香油。用棉签蘸少量丁香精油（或药店买的丁香油），涂抹在疼痛的牙龈或蛀牙处。丁香中的丁香酚是天然麻醉剂，牙科常用它来临时止痛。

虽然这些方法能够帮助你暂时缓解疼痛，但请记住，止痛并不等于治疗。如果牙痛持续不减或者症状加重，一定要及时去看牙医，以便进行专业的诊断和治疗。希望这些方法能够帮到你，祝你早日摆脱牙痛的困扰！