面对公司提出的调岗降薪要求，员工有权利根据相关法律法规进行合理拒绝。以下是从法律角度为你提供的具体拒绝方法及建议：

1. 明确拒绝并说明理由：

   • 根据《劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。因此，你有权以书面形式（如邮件或信件）明确表达你不同意调岗降薪的决定，并指出公司的调岗降薪行为违反了劳动合同中的约定，缺乏合理依据。

2. 积极与公司沟通协商：

   • 选择一个合适的时机和安静的环境，与上级领导或人力资源部门进行面谈。
   • 冷静、客观地阐述你在原岗位的工作能力、取得的成绩以及对调岗降薪可能带来的不利影响。
   • 要求公司维持原岗位和薪资待遇，同时表明你愿意通过协商寻求双方都能接受的解决方案。

3. 保存相关证据：

   • 收集能证明公司调岗降薪意图的证据，如调岗通知、沟通记录等。
   • 保留好你在原岗位工作表现良好的材料，如工作成果、绩效评价等。
   • 这些证据在后续可能出现的劳动争议中将起到关键作用。

4. 寻求工会帮助或法律途径：

   • 如果公司有工会组织，可以向工会反映情况，请求工会出面与公司进行沟通和协商。
   • 如果沟通无果，你可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。

在拒绝调岗降薪的过程中，务必保持冷静和理性，避免采取过激行为或言辞。通过合法、合理的途径来表达自己的诉求，并寻求专业的法律支持。如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律建议，可以随时向我咨询。我擅长处理劳动纠纷等相关法律问题，将竭诚为你提供帮助。