首先，我非常遗憾听到您正在经历这样的家庭暴力。家庭暴力是严重侵犯人权的行为，也是违法的。您有权保护自己，并且应该寻求帮助。

1. 立即报警：

   • 家庭暴力是违法行为，您有权向公安机关报案。报警后，警方会进行调查，并根据情况采取相应的法律措施，包括但不限于对施暴者进行处罚、提供保护令等。

2. 寻求医疗救助：

   • 如果您因家庭暴力受伤，应立即前往医院就医，并保留好相关医疗证明。这些证据在后续的法律程序中可能非常重要。

3. 咨询专业机构：

   • 您可以联系当地的妇女组织、法律援助中心或家庭暴力防治机构，这些机构通常会提供法律咨询、心理支持、庇护所等帮助。

4. 考虑离婚或分居：

   • 如果家庭暴力持续发生，且无法得到有效解决，您可能需要考虑离婚或分居。在离婚诉讼中，家庭暴力是法定离婚事由之一，且您有权要求损害赔偿。

5. 收集证据：

   • 在采取任何法律行动之前，尽可能收集相关证据，如伤痕照片、医疗记录、报警记录、施暴者的威胁信息或录音等。这些证据将有助于保护您的权益。

6. 法律咨询：

   • 您可以咨询专业律师，了解您的法律权益和可能的法律途径。律师将根据您的具体情况，为您提供个性化的法律建议。

请记住，家庭暴力不是您的错，您有权保护自己。不要害怕寻求帮助，也不要因为羞耻或恐惧而沉默。如果您需要进一步的法律咨询或支持，请随时联系我。