针对您提出的“离不了又过不好”的婚姻困境，这确实是一个许多人在婚姻中可能会遇到的问题。以下是一些建议，希望能帮助您找到破解之法：

首先，要认清自己处于“双趋避冲突”中。这种心理状态让您在离婚与继续之间徘徊，既担心离婚后的种种问题，又对现状感到不满。解决这一冲突的关键在于，您需要先稳定自己的情绪和生活。确保自己有良好的饮食和休息，照顾好自己和孩子（如果有的话），让情绪保持在一个相对稳定的状态。这样，您才能更冷静地思考和处理问题。

其次，降低对婚姻的期待。很多时候，婚姻中的不满来源于过高的期待。您可能希望对方能给予您更多的爱、关注和理解，但现实往往与期待有差距。试着将婚姻看作是一场“合伙开公司”，您和对方各自承担自己的责任，不越界干涉对方的事务。这样，您就能减少很多不必要的烦恼和焦虑。

再者，分清事务的界限。在婚姻中，很多夫妻因为分不清“自己的事”、“别人的事”和“老天的事”而陷入痛苦。您需要明确哪些是您能控制的，哪些是您无法改变的。对于无法改变的事情，学会接受；对于能改变的事情，勇敢地去改变。

最后，关注自己的成长和幸福。不要把所有的精力都放在婚姻的问题上，而是多关注自己的成长和兴趣。做一些让自己开心和放松的事情，提升自己的内在价值感。当您更加独立和自信时，您会发现，无论婚姻如何变化，您都能保持内心的平静和幸福。

总之，面对“离不了又过不好”的婚姻困境，您需要先稳定自己的情绪和生活，降低对婚姻的期待，分清事务的界限，并关注自己的成长和幸福。这样，您才能逐渐走出困境，找到属于自己的幸福之路。