拔了神经牙后如果出现三叉神经痛，这可能是由于拔牙过程中的一些并发症或者拔牙后的神经反应引起的。以下是一些建议来帮助您缓解这种疼痛：
一、明确疼痛原因
首先，建议您咨询专业的牙医或口腔外科医生，进行详细的口腔检查，以明确疼痛的确切原因。可能是拔牙过程中的神经损伤、感染、炎症或者其他并发症导致的。
根据医生的诊断，了解疼痛的性质和程度，以便制定针对性的治疗方案。
二、缓解疼痛措施
药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些止痛药、消炎药或者神经调节药物来缓解疼痛。例如，布洛芬缓释胶囊可以用于缓解轻至中度的疼痛；而阿莫西林、头孢等抗生素则可以帮助消除可能的感染。
冷敷或热敷：根据疼痛的情况，您可以尝试在疼痛区域进行冷敷或热敷。冷敷有助于减轻炎症和肿胀，而热敷则可能促进血液循环和缓解疼痛。但请注意，如果疼痛区域有出血或破损，应避免热敷。
神经调节治疗：如果疼痛是由于神经损伤或神经反应引起的，医生可能会建议进行神经调节治疗，如神经阻滞、神经刺激等。
三、日常护理与预防
注意口腔卫生：保持口腔清洁是非常重要的。拔牙后应更加注意口腔卫生，定期刷牙、漱口，以避免感染。
饮食调整：避免吃过硬、过冷、过热或刺激性的食物，以免加重疼痛或引发感染。建议吃软食或半流质食物，以减轻对口腔的刺激。
定期复诊：按照医生的建议，定期复诊以检查口腔的恢复情况，及时发现并处理任何潜在的问题。
避免过度劳累：保持充足的休息和睡眠，避免过度劳累和精神紧张，有助于缓解疼痛和提高身体的免疫力。
总之，拔了神经牙后出现三叉神经痛是一个需要重视的问题。通过咨询专业医生、明确疼痛原因、采取针对性的缓解措施以及加强日常护理与预防，您可以有效地缓解这种疼痛并促进口腔的健康恢复。