针对你提出的前妻老是和他还联系的问题，这确实是一个在离婚后常见但又比较棘手的问题。首先，我们要明确一点，离婚后双方应保持适当的距离，尊重彼此的新生活，但实际情况可能往往复杂多变。以下是我根据你的情况给出的一些建议：

1. 明确沟通：

   • 首先，建议你与前妻进行一次坦诚的沟通，表达你的感受和困扰，明确告诉她你希望她能尊重你们已经离婚的事实，减少不必要的联系。
   • 沟通时保持冷静和理智，避免情绪化的言辞，这样更有可能达到有效的沟通效果。

2. 设定界限：

   • 如果前妻仍然频繁联系，你可以明确设定一些界限，比如限制联系的频率、内容或方式。
   • 必要时，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益，比如申请法院的禁令或调解。

3. 寻求专业帮助：

   • 如果你发现自己难以处理这种情况，或者前妻的行为已经对你的生活造成了严重影响，你可以考虑寻求心理咨询或法律援助。
   • 心理咨询师可以帮助你处理情绪问题，提供应对策略；而我作为专业律师，则可以为你提供法律上的建议和支持。

4. 考虑法律后果：

   • 如果前妻的行为已经构成了骚扰或侵犯你的合法权益，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
   • 在这种情况下，你可以收集相关证据，如通话记录、短信、邮件等，以便在需要时提供给法院或律师。

5. 关注自己的情感健康：

   • 离婚本身就是一个情感上的挑战，前妻的频繁联系可能会加重你的负担。因此，关注自己的情感健康同样重要。
   • 你可以尝试通过运动、社交活动、旅行等方式来分散注意力，减轻压力。

总之，处理前妻频繁联系的问题需要耐心和智慧。建议你先尝试通过沟通来解决问题，如果效果不佳，再考虑其他更进一步的措施。如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。