干咳且咳不出来确实会让人感到非常难受，以下是一些建议来帮助您缓解这种症状：

一、中医按摩法

1. 按摩三间穴：

   • 右手握拳，找到虎口处皮肤褶皱的地方，顺着褶皱往上推找到凹陷处，即为三间穴。
   • 用大拇指的指尖和指腹开始按摩，先向下按摩，再揉，顺时针方向按摩约10次，然后逆时针方向按摩约10次。按摩时会有酸酸的、略微发胀的感觉。

2. 按摩合谷穴：

   • 把虎口张开，用另一只手的大指横纹顶在虎口的位置，然后将大拇指倒下来，所接触到的穴位就是合谷穴。
   • 稍微用力地按摩这个穴位，直到产生酸痛的感觉，就能起到止咳的作用。

3. 按摩天突穴：

   • 用大拇指点在颈部正中线上，找到天突穴。
   • 轻轻地向下、向内按摩天突穴，先顺时针按10圈，然后交换逆时针按10圈，直到皮肤呈现微微发红状态，呼吸就会变得通畅。

二、食疗方法

1. 风寒型咳嗽：

   • 症状：有稀白的鼻涕和痰，咽哑声重，遇冷病情会加重。
   • 食疗方：三白汤（小白菜根、葱白、白萝卜煎汤）。这道食谱具有宣肺止咳的功效，除寒湿、治感冒。将白萝卜去皮切成小段，小白菜留下菜根部位，大葱取3根葱白部位，放入锅内加清水煮开即可。煮时可加入少量姜片，煮好后趁热饮用。

2. 风热型咳嗽：

   • 症状：有浓稠的黄痰和鼻涕。
   • 食疗方：水煮茄蒂。茄蒂有清热润肺的效果，可以清肺热、利咽喉。将茄子洗净后切下茄子蒂备用，放入沸水中煮约10分钟，然后过滤掉茄子蒂，直接饮用茄汁即可。

三、中成药治疗

1. 肺热：持续不止的咳嗽、浓稠黄痰、口干口渴等，可参考羚羊清肺丸，其主要功效在于清肺热、化痰止咳。
2. 肺寒：干咳、白色清稀痰、鼻塞严重等，可参考通宣理肺丸，其作用在于散寒邪、宣肺止咳。
3. 肺阴不足：嗓子里粘痰、持续咳嗽无法排出等，可参考养阴清肺丸，其功效在于养阴润燥、止咳。

四、日常护理

• 深呼吸：每天练习深呼吸，增强肺里的氧气摄入量，促进肺里的血液循环。
• 饮食调理：多吃点容易消化的食物，避免暴饮暴食。
• 适当运动：进行适量的运动，有助于增强身体免疫力。

如果干咳症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。