面对丈夫经常欺负妻子的情况，妻子有多种法律途径和措施可以保护自己。以下是我根据相关法律法规和实务经验，为妻子提供的具体建议：
首先，确保人身安全是首要任务：
及时报警：在遭受欺负或暴力时，应立即拨打110报警。警方的出警记录、询问笔录等是重要的证据材料，不仅能在当下制止暴力行为，还能为后续的法律程序提供有力支持。
申请人身安全保护令：妻子可以向人民法院申请人身安全保护令，以禁止丈夫实施家庭暴力、骚扰、跟踪、接触自己及近亲属，或责令其迁出住所。法院将在规定时间内作出裁定，为妻子提供法律上的保护。
其次，全面收集证据以维护权益：
保留医疗证明：遭受暴力后，应及时就医并保留好诊断证明、病历、检查报告等，以证明受伤情况及与家庭暴力的关联性。
收集视听资料：在确保自身安全的前提下，可通过手机等设备记录丈夫的暴力行为。同时，保存双方关于家庭暴力的聊天记录、通话录音等作为辅助证据。
寻求证人证言：邻居、居委会工作人员、物业人员等目击者的证人证言也具有一定证明力。此外，还可以向居民委员会、村民委员会、妇女联合会等组织反映情况，他们出具的相关记录也可作为证据。
接下来，寻求外部帮助与支持：
咨询律师：我可以为你提供专业的法律建议，协助你准备诉讼材料，并在必要时代表你提起诉讼。你可以直接向我咨询相关问题，我会尽我所能为你提供帮助。
寻求心理支持：家庭暴力往往对受害者的心理健康造成严重影响。因此，寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助是非常重要的。他们可以提供情感支持和应对策略，帮助你处理心理创伤和恢复自信。
最后，提起离婚诉讼与维护权益：
准备诉讼材料：如果决定离婚，应起草离婚起诉状，写明双方基本信息、离婚请求、事实和理由（重点阐述家庭暴力情况），并准备好身份证、结婚证、户口本等身份证明材料以及收集到的证明家庭暴力的证据。
向法院提起诉讼：向有管辖权的人民法院提起离婚诉讼，并提交准备好的材料。在庭审过程中，要充分展示证据，阐述丈夫家庭暴力行为对夫妻感情造成的严重伤害。
争取权益：在离婚诉讼中，由于丈夫存在家庭暴力行为，你可以主张损害赔偿（包括物质损害赔偿和精神损害赔偿）。同时，在财产分割上，法院也会倾向于对无过错的妻子进行适当照顾。
总之，面对丈夫的欺负和暴力行为，妻子应保持冷静并勇敢站出来维护自己的合法权益。无论是选择继续婚姻还是离婚，你都有权利寻求法律的保护和社会的支持。我会一直在这里为你提供法律上的帮助和支持。